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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7101707" data-attributes="member: 2116">io ne faccio 4 a volte 5, pressa squat affondi (o affondi bulgari) step e/o leg curl inverso e stacchicome detto pressa è simile allo squat ma presevi il busto e dunque 3serie di pressa + 3 serie di squat è equivalente a 5 serie del solo squat, affondi bulgari sicuramente lavora molto piu "profondamente" il gluteo), step e legculr lavori appunto al contrario dello squat, oltre tutto monopodalico  . stacchi lavori tantissimo di gluteo e lombare, dunque fai lavorare con questi esercizi tutti i muscoli in maniera diversa e completa</blockquote>