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Testo: <blockquote data-quote="AfricaTwin" data-source="post: 7101728" data-attributes="member: 13279">Allora io che sono autodidatta e quindi di sicuro sbaglio fino "a ieri" lavorando su più sedute facevo squat + pressa 1 gamba ed in un altra seduta front squat + stacco come base. ... Quindi come dici tu non li tenevo insieme.Ora in mantenimento cerco di fare così magari sbagliando, per mantenere il focus comunque sui fondamentali.... per non perdere il gesto...Il carico lo limito, nel senso che cerco sempre di lasciarmi un buffer di almeno 2 rep sempre.... quindi non lo esaspero mai... ripeto più che altro per dare continuitàAnche io concordo sul non fare serie di 3x10 di squat perchè come detto da altri il fattore limitante è la tenuta del busto.Io come riscaldamento ne faccio 2x20 ma su tavoletta propriocettiva con un bastoncino ma l'obbiettivo è un altro.</blockquote>

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