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Testo: <blockquote data-quote="3NR1" data-source="post: 7107464" data-attributes="member: 36223">Meglio parlare di core per mantenere la posizione in bici non serve avere la tartaruga ma facendo due conti impostando un allenamento per l'addome per esempio:crunch               3x10 =30crunch inverso  3x10 =30lombari             3x10 =30sono già 90 esercizi, mettici qualcosa per gli obliqui un centinaio viene fuori.Considerato che non si va a cercare l'ipertofia di questi muscoli al massimo la tonicità in genere non si usano sovraccarichi ma il peso corporeo può bastare al limite si aumentano le ripetizioni tanto come diceva [USER=121752]@EZIO61[/USER] gli addominali si fanno principalmente a tavola</blockquote>