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Testo: <blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 7109890" data-attributes="member: 108600">Probabilmente perche' sbagli l'esecuzione. Prova ad usare i carichi minori ancora un po' concentrandoti sul movimento corretto.  Mi sembra di capire che tu disponga solo di 10kg e 20kg, un bel salto. Se la tecnica e' corretta con un carico basso, non e' affatto detto che lo resti all'aumentare del carico. E' l'aspetto tecnico piu' difficile in palestra, e non c'e' scorciatoia se non ripetere il movimento con carichi piu' gestibili, ed eventualmente farsi correggere gli errori.  Fai inoltre attenzione alla posizione del piede, il corretto allineamento col ginocchio cambia da persona a persona.Puo' darsi anche che tu abbia un vero problema all'articolazione, ma questo sarebbe piuttosto serio se si presenta gia' con 20kg.Se per ginocchio invece intendi i muscoli della gamba, e' normale.Vabbe' basta regolarsi col numero di ripetizioni via via che ci si conosce meglio.Il grande adduttore e' spesso un muscolo carente rispetto al resto, probabilmente perche' stiamo seduti etc. In genere si consiglia allenamento con alti carichi alle macchine; in casa e' difficile fare esercizi che lo abbiano come muscolo target comunque puoi provare ad inserire di tanto in tanto degli affondi laterali (sempre iniziando con carico moderato e salendo quando il movimento e' stabile ed automatico). Comunque ci sono persone esperte sul forum che sapranno dirti di meglio.</blockquote>

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