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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7132537" data-attributes="member: 2116">a mio avviso ogni persona è fatta a modo suo e con la sua età...e questo è l'ovvio....io lo scorso anno mi son trovato bene con 7wkg sopratutto perche mi ha fatto cambiare un po il paradigma, alla fine in soldoni  bisogna menare bene con i giusti tempi di recupero e non cercare per forza di ammazzarsi di km...fare poco ma bene...Per quanto riguarda la forza , come detto bisogna vedere come uno reagisce...ma io mi sono trovato BENISSIMO come non mai qusto anno , lavorando solamente la forza ...la forza vera in palestra... 2 volte a settimana ora ridotta a 1 a settimana...poi sempre piu ridottaa 2 esercizi , perche ? perche poi i postumi della palestra rischi di averli per 2 3 gg.</blockquote>