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Testo: <blockquote data-quote="AfricaTwin" data-source="post: 7141076" data-attributes="member: 13279">Io ho passato la fase invernale della preparazione con i pesi ... e udite udite non mi sono ingrossato di 50Kg come tanti scrivono o temono <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />... anzi a dire il vero ora peso meno di quando ho iniziato ( ...è finita la nutella <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" />)Tolto questo sassolino dalla scarpa ti dico come mi sto muovendo io ora.In generale non faccio più allenamenti pesanti come prima, ho calato un il volume mantenendo l'intensità.Poi distinguo la settimana con gara alla domenica da quella senza gara.Se ho la gara anticipo la seduta in palestra al martedì, limito il volume. A questa poi aggiungo una breve ( sottolineo breve ) seconda in casa ma solo per core/mobilità/ecc.. per dare continuità.Solo se NON ho la gara ne faccio 2. Ma comunque la seconda è sempre con focus maggiore sul core/parte alta per potere allungare le uscite nel WE. Per me il carico pesante va mantenuto. Quello che svuota le gambe è fare sedute lunghe inserendo troppi esercizi per lo stesso gruppo.</blockquote>

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