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Testo: <blockquote data-quote="AfricaTwin" data-source="post: 7141089" data-attributes="member: 13279">Ma perchè devi fare la leg press dopo avere fatto squat + affondi ?Poi si come ti è stato detto partire il primo giorno con dei 4x5 è il modo migliore per farsi anche del male non solo per avere dei doloriPrima di tutto per fare degli esercizi a corpo libero come gli squat dovresti farli con carichi molto bassi per imparare lo schema motorio e soprattutto insegnare al tuo corpo quali muscoli usare...Considera che io quando andai da un personal trainer per imparare le alzate.... fatte a corpo libero con il solo bilanciere tornavo a casa con dolori.... e lavoravamo con il solo bilanciere.... ma introducendo pause, tempi e ripetizioni per attivare tutto.... dopo si che può spingere ed essere sicuro di non avere dolori</blockquote>