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Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7284273" data-attributes="member: 134716"><p>come tempistiche ci siamo, ho fatto dicembre di approccio aumentando progressivamente i carichi e capire un pò quanta fatica faccio e che carichi usare...per tutto gennaio e febbraio puntavo ad alternare giorni con molte ripetizioni con carico basso a giorni con poche ripetizioni e carico alto ma mi sembra di capire che sia meglio fare tante ripetizioni a gennaio e tanto carico a febbraio...</p><p></p><p>io al momento esco in bici, se possibile anche 5-6 giorni a settimana, e nei giorni dove faccio un pò "poco", che vuole dire un pò meno volume ed intensità, poi quando rientro mi faccio 25-30' di pesi e 5-10' di stretching, questo almeno 2-3 volte e mi è capitato di farlo anche per 4 giorni alla settimana (al massimo 2 giorni consecutivi)...a febbraio aumentando l'intensità in bici diminuirei le giornate di palestra a 2, massimo 3 in base al programma, a marzo 1 volta a settimana e poi da aprile 1-2 volte al mese...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 7284273, member: 134716"] come tempistiche ci siamo, ho fatto dicembre di approccio aumentando progressivamente i carichi e capire un pò quanta fatica faccio e che carichi usare...per tutto gennaio e febbraio puntavo ad alternare giorni con molte ripetizioni con carico basso a giorni con poche ripetizioni e carico alto ma mi sembra di capire che sia meglio fare tante ripetizioni a gennaio e tanto carico a febbraio... io al momento esco in bici, se possibile anche 5-6 giorni a settimana, e nei giorni dove faccio un pò "poco", che vuole dire un pò meno volume ed intensità, poi quando rientro mi faccio 25-30' di pesi e 5-10' di stretching, questo almeno 2-3 volte e mi è capitato di farlo anche per 4 giorni alla settimana (al massimo 2 giorni consecutivi)...a febbraio aumentando l'intensità in bici diminuirei le giornate di palestra a 2, massimo 3 in base al programma, a marzo 1 volta a settimana e poi da aprile 1-2 volte al mese... [/QUOTE]
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