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Testo: <blockquote data-quote="Iocupocumaiocu" data-source="post: 7284288" data-attributes="member: 163028">Un allenamento a settimana per gruppo muscolare, per distretto, uno solo e basta, non si capisce.Perché 12 ripetizioni per minimo 3-4 set e allenare tutto il corpo, con 90 secondi fra i set, richiede come minimo 6 ore di allenamento, dico minimo, riscaldamento a parte.Non capisco cosa intendi con un allenamento a settimana.Dividi tutto su 3-4 sedute oppure ti spari 6-7 ore di palestra in un giorno? Di mantenimento...</blockquote>