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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7284403" data-attributes="member: 134716">non ho idea del mio massimale ma grossomodo al momento sto usando circa quella %, a seconda del carico (+/- 10kg) faccio 3-4 serie da 8 a 12 ripetute con circa 2' di recupero...al momento riesco a fare senza problemi 3-4 volte a settimana (poca roba, 25-30' al massimo) e vorrei continuare così per tutto gennaio, poi calare andando avanti per poi farlo solo 1-2 volte al mese come richiamo durante la stagione...so che non è solo estetica ma da quel punto di vista (equilibrio, postura, schiena) mi sembra di essere messo abbastanza bene (anche se comunque c'è sempre spazio per migliorare e fare meglio)...</blockquote>