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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7284405" data-attributes="member: 2116">Per me inserendoci anche la bici sta facendo decisamente troppo, oltretutto il tutto dedicato alle sole gambe, capisco la tua esuberanza forse dovuto al periodo di stanca o cmq di uscite a basso ritmo, ma rischi di pagarlo in futuro...Cerca di determinare il tuo massimale è importante ,necessariamente devi farti aiutare da qualcuno, e da li puoi lavorare in %....puoi empiricamente pensare che  se riesci a farne 5 e solo 5 di un determinato esercizio allora quello è il tuo 80 85 %....pero appunto molto empirico. E poi per fare palestra devi avere una freschezza muscolare che appunto ti porta a fare lavori importanti se la fai 4 5 volte a settimana ++ ci pedali sopra....ma quando sei fresco muscolarmente?</blockquote>