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Testo: <blockquote data-quote="Iocupocumaiocu" data-source="post: 7285021" data-attributes="member: 163028">Il problema dello squat è che una sessione ben fatta ti mette le gambe fuori uso minimo per una settimana.Quest'anno che il tempo è sempre buono lo sto evitando.Dopo l'uscita domenicale per essere al 100% delle tue forze lo puoi fare il Martedì, ti spari un 5x10 con 160kg che magari gli spotter, terrorizzati, nell'ultima serie ci mettono la manina a 7 o 8 rep, la Domenica dopo ancora non hai recuperato al 100%.Allora IMHO se hai il tempo dalla tua parte ti spari ripetute a piedi e ripetute in bici e la palestra la usi per allenare tutto tranne le gambe.La forza l'aumenti comunque e lasci pure basito l'istruttore, quando per contraddirlo dopo 2-3 mesi gli darai la dimostrazione pratica cimentandoti nello squat.Nelle palestre frequentate da ciclisti ormai gli istruttori non si stupiscono più di nulla e non fanno più affermazioni...Un tizio, nella mia palestra, quando deve fare squat si spara 50km di bici per riscaldare, fa la seduta di squat scalzo, rimette le scarpe da ciclista e fa altre 50km per defaticare, dicendo che è l'unico modo compatibile con gli allenamenti in bici.Ed effettivamente da 24 a 48 ore dopo la seduta di squat cominciano i problemi e hai dei veri e propri cedimenti nei giorni successivi, e questo succede a chiunque si alleni come Dio comanda, usando lo squat.</blockquote>

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