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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7285266" data-attributes="member: 134716">di questo non ne sono del tutto certo, alla fine se con i pesi aumenti il muscolo, e quindi la forza, mi viene da dire che per forza di cose riuscirai a spingere più watt, se poi nel frattempo riesci ad allenare/mantenere una cadenza mediamente alta secondo alla fine ne giova un pò tutta la curva di potenza, poi che negli sprint da 15-20" in giù il guadagno sia maggiore posso essere d'accordo...volevo scriverlo io ma faccio pesi solo da poco più di un mese e mi era venuto il dubbio che lo stessi facendo in maniera molto blanda o sbagliata...tralasciando i kg che sollevo che sono "pochi" comunque riesco a farlo per 2 giorni consecutivi con anche un piccolo allenamento in bici nel mezzo, anzi, quasi sempre mi faccio 1h30' circa di bici e al rientro essendo già caldo ne approfitto e mi faccio 25-30' di gambe...io esco in bici 5-6 volte a settimana (da lunedì a venerdì e se riesco un giorno tra sabato e domenica)...mercoledì scarico, venerdì solo Z2 e lunedì-martedì-giovedì-sabato carico (1h30'/2h al giorno + un uscita da 3h circa), di questi 5 giorni 3-4 a seconda del tipo di allenamento di bici faccio i pesi...al momento gambe un pò imballate, ma penso che sia normale, ma altri "problemi" non pervenuti (faccio gli scongiuri del caso)...per rimanere sugli squat faccio 4 serie da 8-10 ripetizioni con 40kg...oppure faccio 4 serie diminuendo le ripetizioni ed aumentando il peso (quindi 8 da 35kg, 6 da 40, 5 da 45 e 5 da 50)...se tutto va bene ogni 4-6 allenamenti aumenti il peso)...</blockquote>

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