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Testo: <blockquote data-quote="Iocupocumaiocu" data-source="post: 7290586" data-attributes="member: 163028">Soprattutto le parallele se scendi abbastanza non sono proprio uno scherzo.Ho sempre preferito la sbarra battendo fra pettorali e l'ombellico.Ti imballa leggermente le gambe per mantenerti più orizzontale e lavorano parecchio gli addominali, ma stressi meno le spalle rispetto ad una esecuzione completa alle parallele. Dopo il 10x10 con 1 minuto di recupero, alla sbarra, passi a maniglie a terra e rialzo 40cm per i piedi.Provi ancora il  10x10 con mani larghezza spalle.Sempre 1 minuto recupero.Se le ultime 4 serie diventano 8, 7, 6, fa nulla. E hai risolto le spinte da 2 direzioni diverse per questa sessione...Per le tirate hai l'imbarazzo della scelta, io sono arrivato a mettere i piedi su una sbarra quasi un metro più alta di quella delle mani e un carico da 40kg sulle spalle,  battendo la sbarra sotto l'ombellico, braccia costantemente piegate a 90° e focus sui dorsali.Durante la prima fase di arresti domiciliari (pandemia) il mio giardino era una palestra.</blockquote>

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