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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7438523" data-attributes="member: 134716">questa cosa di agonisti e antagonisti mi pare di capire che sia una cosa positiva ma non saprei se a livello di crescita muscolare o anche per un ciclista che lo fa sperando di guadagnare (o perdere meno) watt...io personalmente, per praticità e non andarmi ad incasinare con mille esercizi diversi e le loro combinazioni, faccio solo squat, affondi all'indietro, stacchi da terra e calf alternando due dei primi tre insieme ai calf...in questo periodo, fino a fine mese, punto sulla forza facendo 3-4 allenamenti alla settimana dato che in bici faccio solo Z2, aggiungo giusto un paio di salite in Z3 e Z4 alla settimana per rompere la monotonia e non spegnere del tutto il motore, e non ho bisogno di freschezza nelle gambe in sella...da inizio dicembre inizio il programma in bici e diminuisco i carichi e l'intensità dei pesi...</blockquote>

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