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Testo: <blockquote data-quote="Snow" data-source="post: 7439896" data-attributes="member: 143706">In questo periodo ho deciso di iniziare a fare esercizi di forza per le gambe dopo molti anni che non li facevo , in particolare squat affondi e calf .Inizierò con 4x10-12 rip per esercizio inizialmente con pesi leggeri per poi arrivare a 4x6 Rip al 90%del massimale  dopo circa un mese .Questo due volte a settimana fino a dicembre. e una volta da gennaio a grandi linee.Che ne pensate?Ho constatato che molti ciclisti ad alto livello fanno questi esercizi, i benefici dovrebbero esserci vedremo..</blockquote>