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Testo: <blockquote data-quote="Snow" data-source="post: 7439901" data-attributes="member: 143706">In genere è preferibile eseguire come primo esercizio il più faticoso e stressante per i muscoli perché si è più freschi e pieni di energia e a scalare i meno impegnativi.Quindi squat per primo e va bene poi farei come secondo gli affondi e il curl per ultimo.Mentre gli stacchi li farei sempre per primi a seguire ad fondo e calf.Calf sempre per ultimo perché il polpaccio è un muscolo difficile da stressare  molto resistente e difficile  farlo crescere in forza ....essendo sempre in movimento.Comunque tre sedute a settimana di esercizi per le gambe se carichi molto  sono pesanti il resto dei giorni la vedo dura andare in bici .</blockquote>