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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7441101" data-attributes="member: 134716">lunedì: palestra + bicimartedì: corsamercoledì: palestra + bicigiovedì: bicivenerdì: corsasabato: bici di gruppo, quindi lungo e/o intensodomenica: bici, se il tempo stringe mi accontento di una corsala mia routine ideale da 3 settimane fa e fino a fine mese (26/11) sarà questa dato che in bici non faccio intensità (l'80% del tempo in bici sono in Z1-Z2, il resto qualche salita in Z3 e qualche sgasata in Z4-Z5 breve) riesco a fare tutto bene e senza problemi, anzi, mi sento mi sento fin troppo riposato e con voglia di spingere sui pedali...la corsa è una novità di queste settimane e devo dire che a livello cardio-respiratorio mi sembra molto utile, senza contare che a livello mentale variare sport aiuta tanto, per questo cercherò di mantenere le due corse anche durante la preparazione e la stagione se riuscirò a fare il volume che voglio (10-14h a settimana)...dal 27/11 inizierò la preparazione in bici e di certo la palestra da 3 sedute diminuirà a 2 (per scendere ad una sola da gennaio quando l'intensità in bici aumenterà)...io ho iniziato con la palestra ad ottobre scorso poi a marzo per diversi motivi ho smesso e dopo un pò di settimane l'unica cosa che era diminuita erano i watt negli scatti brevi, diciamo dai 15" in giù (che comunque sono il mio punto debole), mentre oltre grossomodo era tutto stabile...</blockquote>

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