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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7446003" data-attributes="member: 2116">per le proteine ok l'integrazione , pero non si puo tirar fuori 100 150 gr di proteine die , dalle "polveri".... mangia con tanta attenzione al carico proteico, yogurt greco tonno carne latticini "leggeri", bresaola, fesa di tacchino, e anche fagioli ceci legumi vari...e anche un misurino da 30 gr di whey.per l'esplosività ti rimando da alcuni video postati sopra (pagine indietro) per la gamba pigra, boh non vorrei dire cazzate ma 25 anni fa son tanti sara solo piu "slave" rispetto ala sx</blockquote>