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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7449954" data-attributes="member: 2116">scusami ma primo non  sono espertissimo e secondo non ho tempo per spiegarmi bene, cmq il msg è come lo dici tu, inutile allenare l'endurance in palestra ,o resistenza che sia, cioe ... per parlare al stessa lingua , se no non ci capiamo, inutile lavorare su 12 14 20 ripetizioni, ma meglio e piu proficuo e utile alla pedalata allenare la forza , ovvero pesi relativamente alti per stimolare la crescita muscolare ( non la ipertrofia che è data anche da altri fattori che non interessano a noi ciclisti).Lavorare su 12 15 20 rip, coinvolge anche la forza? si, ma nella percentuale di 15 20% e allora facciamo esercizi mirati alla forza per arrivare  chesso al 80% della stessa?</blockquote>