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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7449964" data-attributes="member: 153772">Bè, no. 15 ripetizioni le puoi fare anche con il 60% del massimale. Certo, devi essere in grado di gestirti e quindi devi avere una certa esperienza ma si fa.Poi ecco, c'è da considerare una cosa: la "forza" è fatta da più componenti, in particolare si parla di componente neurale (la capacità di reclutamento), meccanica (la capacità di contrazione delle fibre) e metabolica (la capacità di dare energia alle fibre). Ognuno di questi aspetti si allena meglio in un modo piuttosto che nell' altro (il corpo umano non funziona a compartimenti stagni, noi per semplicità consideriamo di sì):*Neurale si allena a carichi massimali-submassimali *Meccanica a carichi alti*Metabolica a carichi medio-altiBanalmente l' SFR si inserisce più nel contesto della componente metabolica.Quindi non è sbagliato allenare la forza ad alte ripetizioni, è sbagliato allenarla SOLO ad alte ripetizioni.Ci vuole il giusto mix</blockquote>

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