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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7453974" data-attributes="member: 134716">se la palestra è focalizzata sulle gambe e vuoi farla bene allora i rulli falli dopo e comunque senza esagerare con la Z2, quindi meglio stare al 60-65% ftp piuttosto che al 70-75%...sono d'accordo con chi dice che fare 1h di Z2 prima ed i pesi dopo non si rende al 100%, provato su di me qualche giorno fa e a parità di allenamento con i pesi le ultime ripetizioni erano più del solito...secondo me un pò di cyclette prima del resto ci sta bene ma se non vuoi farla non vedo molte alternative a quello che già fai, un amico salta la corda 15' ma non saprei se possa essere utile o meno...io faccio 10-15' sul tapis roulant camminando un pò veloce, poi faccio 2-3 serie degli esercizi che poi farò con i pesi ma con gli elastici...alla fine altri 10' mi camminata...</blockquote>

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