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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7454673" data-attributes="member: 2116">ma cosa centra ora la panca o cmq esercizi isolati, si paralva in generale di come possa scaturire anche la minima ipertrofia,  neel link che ho postato sopra lo spiega benissimo e spiega anche i fattori energetici che contribuiscono a questo olter appunto alle ripetizioni che come detto si assestano tra le 8 e le 12 15, in altre parole quello che mi preme dire è che se si sta dentro le 5 6 ripetizioni ad alto massimale con relativo recupero si stimola "solamente" la parte ATP....tutto "il resto è noia" :) e alla domanda cosa contribuisce l'uno all'altro , se si vuole raggiungere una buona ipertrofia, lungi da me nel consigliarlo almeno in questo forum :) , bisogna avere una buona base di forza  e dunque lavorare sulla forza, proprio per raggiungere poi alti valori di peso e ripetizioni,  e non direi il contrario appunto.</blockquote>

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