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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7455394" data-attributes="member: 153772">Guarda, in realtà tutto può fare brodo. Però ovviamente ci sono dei parametri che hanno un'influenza maggiore rispetto ad altri, il carico è uno di quelli. È anche intuitivo: più kg sollevo più sono più forte, non ci si scappa. Ed ecco perché si dice che la forza la fai con poche ripetizioni, meno ripetizioni fai, meno ti stanchi e più kg puoi sollevare. Il fatto di poter decidere tu quanta ghisa usare è fondamentalmente il motivo per cui si va in palestra: hai un parametro estremamente controllabile e molto oggettivo sul tipo di lavoro che stai eseguendo. 50kg sono uguali sia che tu ti alleni in casa sia che tu ti alleni in palestra, se vuoi fare SFR devi dipendere dalle pendenze non costanti, dal traffico, dal meteo ecc. La "magia" della palestra è solo questa.Gli altri parametri come la velocità, il numero di ripetizioni, il tempo di esecuzione, il tempo di recupero tra le serie ecc ti permettono di variare gli stimoli e determinano quanto l'allenamento in palestra può gravare su quelli in bici. Se prendi le solite 10 ripetizioni con 50kg e le fai muovendoti lentamente (tipo 3" per scendere e 3" per salire) cambiano drasticamente l'intensità percepita, così come se riposi 30" o 3' tra una serie e l'altra.</blockquote>

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