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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7456682" data-attributes="member: 2116">mi ero ripromesso anche io di re intervenire, per chiarire  le cose vista la deriva del discorso. Prima cosa GRAZIE per questo documento sicuramente utile e chiarificativo.Io di mio , guardando sempre piu il lato ciclistico della cosa, anche confrontandomi nonche ricercando documenti, "insisto" nel dire cheLa palestra è utile tutto l'anno, sicuramente per over 40 e sicuramente per chi non ha assiduità negli allenamenti(cosi da mantenere una tonicità muscolare sempre adeguata) e sicuramente per disciplini  piu di  sprint e di rilanci , vedi MTB o gare in circuito.tutti convergono nel dire che bisogna allenare la FORZA in palestra , la stessa è indicato di farla con poche ripetizioni, alto % di massimale e pieno recupero (3min):Il che si traduce nel lavorare nelle 6 ripetizioni, (in alcuni scritti dicono di arrivare anche a 8), ma cmq ripeto volendo prediligere la "sola" forza di non andare verso le 10 ripetizioni.il tutto con un corretto protocollo di avvicinamento a simili sforzi sia nelle gambe e dunque iniziare si con carichi leggeri nell 10 14 rip, e sia nel core, magari anche lavorando con l'aiuto di macchinari .</blockquote>

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