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Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7456740" data-attributes="member: 149265">Tutto giusto, mi sento chiamato in causa in quanto praticante da anni di calisthenics:I pike push ups sono una evoluzione dei push ups "normali", difficili anche da eseguire senza tecnica, si rischi di forzare il collo e lavorare male con le spalle, lasciamoli stare che x la bici non servono a nulla. Le trazioni, come dici tu, sono veramente toste io per farne 15 in fila pulite ci ho messo 3 anni. Quindi anche qua lascerei perdere.Io, esercizi del calisthenics di base da affiancare alla bici, farei solo plank di tutti i tipi che rafforzano il core e danno stabilita`. Minimo per essere efficaci pero` devono durare almeno 30 sec, con max 15 di pausa se no e` inutile mettersi li</blockquote>