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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7456922" data-attributes="member: 114278">invero il titolo della discussione sarebbe  " allenamento in palestra"e appunto per migliorare la tonicita' muscolare del gesto ciclistico bisogna lavorare   sul core visto che le gambe saranno l'unica cosa tonica *.per le gambe bisognerebbe fare  cosi' pare di capire , esercizi di forza massima ***Per ottenere un corpo tonico faremo esercizi con più ripetizioni e con poco peso. (che in bici gia' si fa per le gambe)**per far crescere e aumentare le miofibrille ( Ipertrofia delle  miofibrille e non sarcoplasmatica)  cui corrisponde un notevole aumento di forza si possono utilizzare carichi pesanti e poche ripetizioni.  cosa che [USER=2116]@sepica[/USER]  sostiene lottando un po' contro tutti.ps. [USER=2116]@sepica[/USER] non e' per polemica ma grazie a questa discussione  ho scoperto il plank  per dirne una... non tutti hanno gia' la tua esperienza dove dai le cose per scontate e se uno si sbatte per suggerire una proposta di allenamento ( a proposito,  grazie!) non puo' trascurare il core solo perche' secondo te il " focus" e' un altro...</blockquote>

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