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Testo: <blockquote data-quote="orsobianco" data-source="post: 7626726" data-attributes="member: 5421">[USER=153772]@MaxMarkson[/USER] : condivido in toto quello che hai espresso nella tecnica esecutiva dello Squat e di tutti i fondamentali come Stacco, Bulgarian etc etc.Come forse avevo già condiviso, io alla tenera età dei 48, su consiglio del mio preparatore che conosceva bene l'allenatore dei ragazzi della nazionale, sono andato ad impararli (4 mesi proprio pre Covid) presso una squola di Pesistica Olimpica, ed (assieme ai ragazzini di 13 anni) ho fatto proprio esercizi di tecnica e mobilità con un milione di serie, solo col Bilanciere sulle spalle senza il minimo carico, poi via via incrementato i Kg.Per quanto riguarda la frequenza delle sedute di Forza Max posso sicuramente testimoniare che molto lo fà l'adattamento allo sforzo ed al gesto nel tempo, io portando avanti almeno una seduta settimanale per tutta la stagione, in questo periodo riesco a farne 2 alla settimana con 5x5 (classiche) col 80% del mio massimale e posso assicurarvi che tranne le prime due settimane quando riprendo la bi-settimanale dove sono in bici un pò più ingolfato poi recupero decisamente bene, chiaramente il giorno successivo, non metto una seduta "stra-full gas" o un lungo, (allenandomi sempre circa 2 orette) ma neanche al pascolo.</blockquote>

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