Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7639767" data-attributes="member: 149927">Considerazione che ho fatto ultimamente dopo aver visto un video su GCN.Quasi tutti noi abbiamo già circa la forza di un professionista in soglia. Se spingiamo a 200 watt a 50 rpm, sui pedali dobbiamo mettere una forza pari a quella che si metterebbe a 400 watt a 100 rpm. Sembra quasi che la forza ce l'abbiamo già. Il problema è che non riusciamo ad esprimere quella forza a 100 rpm, è impossibile, quindi questo significa che un esercizio a 50 rpm è completamente diverso da un esercizio a 100 rpm. Possiamo anche metterci ad esprimere molta forza ad alte rpm, come un professionista, ma dopo pochi secondi saremo costretti a mollare. Sappiamo già però che anche questo è un esercizio totalmente diverso: uno sforzo lungo e sostenibile è aerobico, uno molto corto e insostenibile è anaerobico. Ora veniamo allo squat: è un esercizio lentissimo (più lento di qualsiasi pedalata dura a basse rpm), è un esercizio che richiede molta forza (quindi fibre bianche), ed è un esercizio cortissimo (massimo un minuto direi). Conclusione: per me i lavori in palestra con gli squat sono utili soltanto per sforzi neuromuscolari o anaerobici, e un lavoro specifico equivalente in bici sarebbero sprint a tutta di 10-15 secondi.PS: curiosità, pare che Giulio Ciccone si alleni ancora con le SFR, perché si definisce "old school". Ho dubbi riguardo all'utilità delle SFR, sinceramente non credo siano molto utili, ma devo dire che a differenza degli squat in palestra le SFR sono un lavoro che si può considerare aerobico.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione