Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7642251" data-attributes="member: 2116">invece io quest'anno sto avendo un approccio diverso con la palestra, purtroppo per varie vicissitudini, non sto andando in palestra e gli esercizi a secco li faccio a casa con quello che ho, ovvero al momento oltre al mio corpo, 2 manubri da 10kg. negli anni, si è un po consolidata l'idea, io prima fautore (e forse unico :) oltre a un po di lettatura) che in palestra va allenata "esclusivamente" la forza submassimale, la resistenza poi si cerca in bici, dunque come da protocollo.3 4 5 esercizi squat affondi stacchi step  e poco altro con max 5 7 rip con recupero alto 2 3 minuti, per dare modo ai muscoli di "ricaricare" e riesprimere solamente la forza submassimale ovvero peso al 75 80%.invece sto avendo un approccio piu light, dunque sto facendo tanti esercizi a corpo libero con attenzione a velocizza l'esrcizio eccentricorisultati ? per ora tanta ma tanta piu freschezza muscolare, naturalmente, e senza soffrire poi in bici, pur mantenendo  una buona esplosività e tonicità muscolare</blockquote>

Alto Basso