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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7753243" data-attributes="member: 126437">Secondo me hai fatto un percorso abbastanza giusto, sicucramente partendo da zero non meno di 3 sedute a settimana, è chiaro che bisogna periodizzare un lavoro del genere, non può essere la norma per uno che pratica ciclismo però lo trovo imprescindibile. inizialmente io non parlerei nemmeno di percentuali di lavoro, è bene inserire in concetto di "massimale tecnico", ovvero il massimo peso con in quale riesci a completare una ripetizione della forma corretta, altrimenti se inizi un lavoro con un 85% quando sei acerbo smerdi le ripetizioni non migliori come dovresti, e comunque un 85% di uno che non fa pesi come sport primario difficilmente sarà un gran peso, poi non alleni nemmeno la coordinazione intermuscolare come dovresti.Ripeto ogni caso è soggettivo però, perché nei pesi conta tantissimo essere portati, non ci sono storie, si parla di leve, è proprio un discorso anatomico. A tal proposito sarebbe bene scegliere come alzata fondamentale un alzata confacente alle caratteristiche anatomiche dell'individuo, è inutile ad esempio fissarsi sullo squat se sei un longilineo quando a parità di sforzi con lo stacco ti condizioneresti molto di più alla forza... o al contrario se hai le braccia che arrivano alle crese iliache è da idioti fissarsi con lo stacco per farti del male o fare pesi ridicoli ecc.. insomma il caso singolo conta tantissimo.</blockquote>

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