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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7762186" data-attributes="member: 126437">Quado sento smith machine e squat nella stessa frase vorrei un punteruolo da ghiaccio da infilarmi nelle orecchie fino al manico.Lo squat alla smith machine non va bene semplicemente perché la corsa del bilanciere disegna nella macchina una linea retta mentre in uno squat la traiettoria non è perfettamente lineare almeno ché tu non sia un pesista cinese ma lo escludo.Ti porta a caricare e in pratica quel che succede è che è il tuo corpo a doversi adattare alla traiettoria lineare, solo che, e quì viene il bello, i tuoi piedi sono piantati a terra e quindi le forze della macchina vengono scaricate in modo impietoso sulle tue articolazioni. Puoi fare una prova simpatica per renderti conto di tali forze; metti dei sacchetti sotto ai piedi in modo da poter scivolare, posizionati per fare squat alla smith machine e vai a vedere deve finiscono i piedi. Per ovviare a questo nelle palestre vedi molti mentecatti fare squat alla smith machine con i piedi i avanti e 20 cm fuori dalla linea di spinta, uno schifo che non saprei come altro descrivere. Inoltre ciò che ha di buono lo squat rispetto alla smith machine o ad esempio a una leg press (alternativa nettamente migliore alla smith machine) è che devi stabilizzare il bilanciere con il tronco per poter trasmettere la forza (e anche quello è allenamento), e ti insegna a sentire propriocettivamente il peso nel piede e attivare di conseguenza tutta la catena cinetica (molto più transfer sul gesto in bici).Concludo dicendo che se pensi di avere bisogno di assistenti in una fase iniziale di programmazione stai già sbagliando tutto. Assistenti non devono servirtene MAI se non durante un test massimale, cosa che nel fare pesi in ottica bici reputo superflua salvo selezionati casi (atleti davvero avanzati con i pesi).</blockquote>

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