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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7762614" data-attributes="member: 126437">Se volete allenare alzate con il bilanciere dimenticate le macchine, gli esercizi multiarticolari con bilanciere si fanno a corpo libero e basta. L'uso di una macchina con una traiettoria preimpostata stantura l'esercizio stesso rendendolo meno efficace e più stressante al tempo stesso, questo vale per tutti gli esercizi. La cosa importante e sulla quale insisto sempre è la forma esecutiva delle alzate, perché finché mantieni la forma esecutiva significa che gli anelli deboli dell'alzata reggono; es. la capacità di stabilizzare il peso con il tronco nello squat, o di non perdere la naturale lordosi lombare nello stacco o di non alzare le spalle nella panca. Finché gli anelli deboli reggono non ti fai male e alleni i muscoli giusti, la giusta propriocezione, la giusta coordinazione intermuscolare, in questo modo con il tempo si diventa forti.</blockquote>

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