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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7764627" data-attributes="member: 126437"><p>Non capisco cosa intendi per "normale" o leggermente divaricata. Posto che la posizione ideale è entro certi limiti variabile in ragione delle caratteristiche individuali, in linea generale si può dire che le gambe vanno distanziate circa quanto la larghezza delle spalle le punte dei piedi leggermente divaricate, questo per diverse ragioni fra cui una migliore neutralizzazione delle forze lesive sulle articolazioni, una migliore reclutazione della muscolatura posteriore ecc.. Poi se provi è la posizione più naturale, certe cose bisogna anche imparare a sentirle oltre che eseguirle come lette da un manuale; se ti metti punte avanti e fai un mezzo squat dovresti sentirlo che lavora quasi solo il quadricipite e hai una tensione pazzesca sul tendine rotuleo, se distanzi i piedi ed extraruoti leggermente le punte scendi "buttando indietro" un pò il sedere lo senti che spingi con tutti i muscoli. Per questo è importante lavorare tanto leggeri all'inizio, per capire con cosa stai spingendo, dove si scaricano le forze, dove sono gli anelli deboli ecc.. Questo per diventare forti è imprescindibile. Se carichi e spingi vai subito in modalità sopravvivenza senza avere il tempo di capire quello che sta succedento.</p></blockquote><p></p>

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