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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7778136" data-attributes="member: 126437">Beh secondo me il tempo da dedicare è inversamente proporzionale alla forza che si deve costruire. Una persona con 150 Kg di massimale di full squat ha necessità di un lavoro di mantenimento in ottica ciclismo, uno che ne fa 70 dovrà lavorare molto di più per attivare a sfruttare il suo potenziale. Diciamo che a mio avviso tre sedute settimanali sono imprescindibili in stagione invernale, poi lavorato un paio di mesi in modo "intensivo" durante il resto dell'anno un paio di sedute sono sufficienti, parlo di mantenimento, roba tecnica che fa bene a non perdere lo schema motorio e miri a correggere i difetti (individuali) sull'alzata lasciando freschi per metterci a seguire un uscita leggera di recupero. Così facendo nella successiva stagione invernale non si riparte da zero ma c'é già una solida base tecnica per iniziare a intensificare sfruttando la finestra invernale. Altrimenti sei costretto a intensificare senza una base, non funzionerà mai. In sostanza se sei seguito bene non intendo l'istruttore della palestra o tuocuggino, parlo di un coach di pesistica, il primo anno se ne va per mettere le fondamenta (e comunque ne esci molto più forte).</blockquote>

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