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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7778337" data-attributes="member: 126437">Premetto che io faccio un discorso di sviluppo ideale della forza, poi ognuno fa quello che vuole e che si sente di fare nonché che ha voglia di fare (essendo amatori).Il discorso che faccio sul lavoro tecnico propedeutico si richiede tempo, ma poi quella è un'acquisizione che resta, lavoro che ti ritrovi insomma,  non è che ogni anno devi passare due mesi a lavorare sulla forma dell'alzata, certo il primo anno fai quello, il secondo intensifichi, ma almeno intensifichi su una base, con un senso, non che si va in palestra a cercare di fare intensità due mesi all'anno con ogni escamotage: macchine, mezzi squat 1/4 di squat, smith machine e via discorrendo. Qualcosa ci tiri fuori ma non è un lavoro ottimizzato.I chili sul bilanciere saranno proporzionali a stazza, età, leve ecc.. non è detto che tu debba stabilizzare 150 Kg (numero che ho sparato a caso), anzi quel che dico è proprio che anche 70 Kg in un certo momento e per qualcuno possono andare bene e anzi, hanno più valore fatti in un certo modo di 100 spinti a caso. In definitiva il mio discorso sui carichi è perfino meno estremista rispetto a quello che fanno molti ciclisti, pone focus  sulla qualità dell'allenamento, i chili che carichi sul bilanciere sono una conseguenza di quest'ultima e aumentano col tempo, il tempo però ci vuole.</blockquote>

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