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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7778340" data-attributes="member: 126437">Che poi mi sono sempre chiesto: ma quando un ciclista va in palestra e vuole allenarsi al 80% è l 80% di cosa? cioè entri in palestra e testi un massimane dal niente? come se uno che non va in bici facesse un FTP test da zero e poi ci facesse sopra un Fartlek, ha senso? Non mi pare, prima ti fai settare la bici, fai una base aerobica, ti condizioni e dopo qualche settimana o mese fai un test e inizi a intensificare. Con i pesi non è diverso.C'era un bel principio nella mia scuola di powerlifting che si applicava ai principianti, ed era quello del massimale tecnico, che può essere una buona idea per i ciclisti. Si testa il massimo peso che si può sollevare per una ripetizione massimale senza sbavature tecniche (compensi, uscite fuori spinta, cagate varie), e da quello si estrapolavano le percentuali per allenarsi. Perché un principiante non ha capacità di gestione di un vero massimale, la gestione del carico anche quella va imparata. Partendo da zero in poche settimane non saprei nemmeno su cosa ci si possa basare per determinare quanto sollevare, cioè io da fuori da ex powerlifter vedo tante di quelle cose senza un senso che mi scoppia il cervello! Mi dico Cristo, fate meglio a fare delle SFR.</blockquote>

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