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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7778363" data-attributes="member: 2116">il punto è che non dobbiamo allenarci in palestra  ricercando l'endurance che sfruttteremo in bici... l'endurance si raggiunge in bic non certo con 2 3 5 10 serie da 10 12 15 20 ripetute in palestra.In palestra devi predispore la muscolatura per questo la sua tonicita la sua frescheza la sua esplosività...ovvero devi allenare la forza.Forza...l'alleni sempre ,anche al bagno <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> , ma la migliore espressione per non cadere in ipertrofia(o per limitarla) è allenarti in submassimale per 5 6 ripetute e recuperare tantissimo 2 3 minuti , perche devi recuperare la parte anerobica dello sforzo.i benefici della palestra dunque te li ritrovi sempre sopratutto per chi va avanti con l'eta e non dico che stai in sarcopenia, ma che cmq non si è piu ventenni e dunque la forza la tonicita e lo sviluppo muscolare va sollecitato sempre sempre meglio appunto in palestra.</blockquote>

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