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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7778365" data-attributes="member: 2116">queto mi sembra un ottimo spunto , in cui mi ci ritrovo, io da ignorane della ghisa lho sempre calcolata con appunto il massimo peso che si  puo sollevare per 1 2 volte, e poi in % si arriva al 75 80 del submassimale. Pero alla fine mi rendo conto che sia per il famoso sviluppo muscolare e coordinamento di tutto il corpo e sia soprattutto perche appunto poi mi ritrovo per 3 4 gg se non di piu a trascinarmi, che alla fine ho decisamente abbassato il peso, almeno inizialmente, e poi scusa se ci ritorno, grande aiuto delle macchine.( è indiscusso  i vantaggi della completezza dell'esercizio Squat libero con il bilanciere, pero ripeto la "scorciatoia" del macchinario per me CICLISTA è piu vantaggioso in una economia dei tempi  e dell'effort che devo sostenere)</blockquote>