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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7780135" data-attributes="member: 2116"><p>ma noi la multi articolarità la facciamo in bici.... a mio avviso invece proprio perche la necessita è sviluppare piu forza e piu tonicità meglio lavorare focalinsandosi su un singolo muscolo,  o meglio distretto di muscoli, detto che l'esercizio principe rimane lo squat per completezza dei muscoli reclutati pero cercare sempre di fare esercizi completi sia agonisti che antagonisti  se poi a questo ci inserisci si, degli esercizi multiarticolari, magari  al fine di sviluppare forza esplosiva o dinamica  il quadro è quasi chiaro....quasi perche  per completezza bisogna allenare anche il tronco e anche fare esercizi specifici di propriocettivi</p></blockquote><p></p>