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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7783244" data-attributes="member: 126437">A far coesistere pesi e Z4 c ho provato in tutte le salse negli anni visto che amo sia i pesi che l'intensità in bici, posso dirti l'idea che mi sono fatto, è possibile mettere d'accordo le due cose solo nelle seguenti condizioni:- Distanziando le sedute per garantire un recupero completo, e comunque non Z4 con con protocolli lunghi tipo  20' alla Allen e Coggan, ma ripetute brevi.- Nel contesto di un lavoro di mantenimento con i pesi, quindi carichi leggeri non troppo volume e carico fisso, allora il corpo in due o tre settimane si adatta.Ma se pensi di allenarti con i pesi e fare toccare la Z4 il giorno seguente stai fresco, al limite è meglio il contrario, non è il massimo comunque ma se ti alleni a basse ripetizioni e con buffer (senza cedimento ovvero terminando le serie con alcune ripetizioni ancora in canna) i pesi giorno dopo la bici sono meno tassanti del contrario, almeno per me è così ma ho anche una certa tolleranza al lavoro con i sovraccarichi.</blockquote>

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