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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7784166" data-attributes="member: 107540">No, in realtà non è che sono fortissimo anche perché tieni conto che principalmente mi interessa la bici, sono 65-66 kg ed ero arrivato ad avere un massimale di circa 80-85 kg . Quello che ho fatto nei vari cicli era che una volta testati i massimali, ripartivo con il ciclo con una percentuale che non era l’80% magari sarà stata il 75-77%( adesso non ricordo di preciso) ma la logica era un po’ quella di stare un po’ indietro rispetto a quello che veniva proposto nella routine, anche per il fatto che l’allenamento con i pesi solitamente lo facevo come secondo allenamento della giornata.Di questa routine, quello che mi è sempre piaciuto è che ha un volume tutto sommato modesto, ma soprattutto che in ogni seduta sai cosa vai a fare e quindi questo mi ha sempre permesso di integrare bene i pesi con la bici e di continuare ad allenarmi con i pesi con una certa frequenza (che secondo me poi è la cosa fondamentale quando si allenano esercizi fondamentali  come squat e stacco). Poi negli ultimi mesi mi ero concentrato sullo stacco (sumo e regular) e nello squat avevo continuato a mantenere la struttura pesante-leggero e nel pesante facevo il sollevatore paziente*, nel leggero 6x2 di tecnica, ma niente elastici o catene. Elastici li avrei anche, quel che mi manca è il rack (ho i sostegni e dei cavalletti che fanno da barre di sicurezza).Scusate il pippone, era solo per dare qualche indicazione e riscontro del fatto che frequenza e pazienza (non aver fretta di mettere kg sul bilanciere) possono fare in modo che bici e pesi possano coesistere.*partendo cmq abbastanza tranquillo e aumentando di 1kg u a volta finita la progressione (può sembrare poco, ma io la vedo sempre in prospettiva: in un anno si parla sia di mettere circa 10kg in più e di aver accumulato un bel po di lavoro)</blockquote>

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