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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7788962" data-attributes="member: 126437">Si lo trovo sensato. La cosa importante visto che lo stacco non ha fase eccentrica è curare il posizionamento e il pretensionamento. Lasciate perdere tutte le cazzate di addurre le scapole, peso sui talloni, esasperare l'iperestensione lombare ecc.. sono cose che si dicono per mala interpretazione (da parte di tecnici improvvisati) di concetti di per sé in parte corretti  ma sono set up che non possono essere mantenuti a carichi alti. La regola è che è meglio avere una set up meno spettacolare in partenza che però non cambi di una virgola durante l'alzata piuttosto che partire tutti perfettini per poi sculare, sbandierare il bilanciere ecc..Filmatevi lateralmente per vedere se sbagliate. Lo stacco senza eccessive complicazioni va bene quando dalla posizione di partenza vi pretensionate e poi staccate senza ulteriori modificazioni della schiena né movimenti asincroni tra anca e spalla, fine.Prendete tempo prima di partire: si scende spalle sopra il bilanciere caricando l'anca, ci si aggancia e poi si tensiona piano piano rilassando il trapezio e sentendo il peso al centro del piede (pancia dura e zona lombare ben tenuta), alla fine quando si decide di staccare deve essere solo un ultimo impulso e da li su fluidi. Allora lo stacco è ok. Concetto da tenere a mente Parte dell'alzata avviene con il bilanciere ancora a terraQuesto è un mio allenamento di stacco fino al ginocchio, è sumo ma il concetto è questo. [URL unfurl="true"]https://www.youtube.com/shorts/g1pEPiS1XeM[/URL]</blockquote>

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