Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7792477" data-attributes="member: 126437">Dico questo (e non in senso denigratorio) semplicemente perché questo è lo stampo dell'allenamento. Ci sono allenamenti con 12 esercizi! molti esercizi di muscolazione per le braccia, cavi, esercizi di isolamento alle macchine, roba da bodybuilding.A parte questo anche metodologicamente non mi piace, addirittura c'é un dip alle parallele x max dopo una panca... roba che per recuperare ti servono 4/5 giorni pieni, è come ho detto da BB datato. Insomma in ottica ciclismo per me non centra niente un allenamento del genere.Se devi riprendere ti serve come prima cosa riprendere confidenza con i fondamentali, sia per quel che riguarda la tecnica che la mobilità e la flessibilità. Quindi io opterei per massimo 4 esercizi (core escluso da fare sempre come riscaldamento) con fondamentale come pilastro dell'allenamento, molto leggero tanto volume. Snellisci, semplifica e cura la forma delle alzate da mettere a frutto per diventare forte, li vanno investite energie non in 10/12 esercizi diversi.</blockquote>

Alto Basso