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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7805895" data-attributes="member: 134716">il punto non è quello, mettiamo che il massimale sia sottostimato e forse quello che facevo non era 85 ma 80% (o magari anche meno), quello che mi chiedo è quanto dovrei fare per mantenere...? magari senza mettere le gambe in crisi per due giorni...?dovrei controllare i numeri precisi ma credo che l'allenamento tipo fosse così:4x8 squat con 75kg4x15 calf con 80kg3x6 stacchi rumeni (se ricordo bene il nome) con 65kgovviamente riscaldamento prima (circa 20'), recupero medio-lungo e poi defaticamento (circa 10')per mantenere cosa dovrei fare...? diminuisco serie, ripetizioni o peso...? o tutte e tre le cose...?la penultima volta ho fatto:3x6 squat 60kg3x12 calf 65kg3x6 stacchi rumeni 50kgma per due giorni faticavo a spingere in bici...la volta successiva ho invertito squat e stacchi e tolto una serie finale ed in bici è andata meglio...quindi:3x5 stacchi 60kg3x12 calf 65kg2x6 squat 50kg</blockquote>

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