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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7806722" data-attributes="member: 2116">penso sia improbabile, per noi poveri amatori, pensare i fae 2 sedute piene in palestra, anche per la sola disposizione del tempo resterebbe difficile. se poi appunto ci aggiungi le piu numerosi uscite in bici che i  bella stagione si fanno, necessariamente devi posizionarti in un richiamo di forza ogni 10ggdove poi bastano anche pochi esercizi e non sempre devi per forza ricercae la massima (o submassima) prestazione, è appunto un richiamo di 4 serie da 5 6 ripetute al 75% che , magari puo anche diventae un 60%, perche appunto non particolarmente fresco:Al solito ricodo i migliori esercizi, dove non necessarimente devi pensare di fare 4 serie per tutti.Squatstacchiaffonfi / affondi bulgaristeppossono piu che bastare.semmai puo provare a inserire (oltre alla seduta di forza) una seduta di esercizi a corpo libero per migliorare la forza esplosiva. ma traumatica e impegnativa.</blockquote>

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