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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7807016" data-attributes="member: 134716">infatti mi piacerebbe mantenere una seduta ogni 7-10 giorni proprio per non dover ripartire da zero, o quasi, il prossimo inverno...come esercizi di solito alterno due esercizi tra squat, stacchi rumeni e affondi insieme ai calf...tutto giusto, so che non esiste una formula magica, ne tantomeno una uguale per tutti, era giusto per farmi un idea ed iniziare a fare qualche prova su di me...quando facevo calf da 80kg facevo squat (o stacchi, a settimane alterne) con 75kg e si, l'obbiettivo era cercare di costruire qualcosa...ora per cercare di mantenere faccio calf con 65kg e sqaut (o stacchi a settimane alterne) con 60kg...infatti due sedute le facevo a novembre-dicembre quando in bici c'era poca intensità, da gennaio sono passato ad una seduta solamente dato che l'intensità in bici è aumentata leggermente, ora che l'intensità in bici sta per entrare nel vivo vorrei mantenere una seduta ma valutare carichi e ripetizioni per cercare di mantenere un minimo di quanto costruito senza perdere troppa freschezza in bici...</blockquote>

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