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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7808302" data-attributes="member: 126437">Prendo spunto giusto per puntualizzare un aspetto fondamentale.Che cosa significa "fare gambe"? forse molti equivoci nascono anche da questa terminologia da palestrato medio, nell'immaginario collettivo allenare la forza significa andare a sfondarsi le gambe all'85% 1rm ma certi sforzi nell'arco di buona programmazione gli tocca poche volte anche un pesista. Se l'allenamento della forza lo s'intende in questo modo allora mettere piede in palestra ogni 10 giorni è la naturale conseguenza di un approccio insostenibile.Allenare la forza significa ancor prima che spingere carichi pesanti allenare aspetti coordinativi e neuromuscolari, ottimizzare un gesto, non stressare un muscolo allo sfinimento tre volte al mese, così non solo non alleni la forza ma non alleni proprio NIENTE perché non esiste curva di compensazione lunga 240 ore! con un approccio simile ti stai solo deallenando creando nel contempo uno stress improduttivo e rischiando infortuni.La multifrequenza è la risposta se parliamo di approccio moderno.Poi nella programmazione deve esserci anche spazio per toccare carichi pesanti e certamente questo spazio non potrà combaciare con il periodo agonistico relativo al ciclismo.Come ho detto e lo ripeto: in inverno volume crescente + intensificazione, il resto dell'anno lavoro tecnico leggero, coordinatvo, correzione dei compensi ecc... in questo modo il lavoro con i pesi diventa sostenibile, correttivo di problematiche portate da ore e ore sulla bici (che non è una figata come posizione) e si mette la base per la forza che lo ripeto ancora una volta, si coltiva in anni di allenamento.le cose cambiano e vince chi ha cervello per capire e orecchie per ascoltare non è ci si debba allenare come negli anni 90 per sempre.</blockquote>

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