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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7808560" data-attributes="member: 126437">Esempio di allenamento per la forza che puoi fare in multifrequenza senza conseguenze muscolari inficianti. Stacco fino al ginocchio con fermo in partenza e al ginocchio 60% 1 RM fai 5/6 serie aumenti la coordinazione inter muscolare, la forza nel core, L efficienza del gesto. il giorno dopo ti alleni in bici senza esiti. Ti alleni 2 volte a settimana con una logica simile e non butti un giorno sui pedali, poi quando in inverno è ora di intensificare parti da una base che chi si sfonda una volta ogni 10 giorni non la vede nemmeno con un telescopio della NASA. Questo è allenare la forza in modo sostenibile, senza complicazioni e senza cazzate.[URL unfurl="true"]https://www.youtube.com/shorts/a-98kDPp7i0?app=desktop[/URL]</blockquote>