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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1342439" data-attributes="member: 9007">Secondo me la pressa è anche meglio dello squat, perchè non devi concentrarti sulla tecnica del movimento e riesci a stimolare meglio la muscolatura coinvolta. Un buon metodo per aumentare la forza resistente è quello delle superserie a scalare...Esempio:-parti con 100kg e fai 10 rip.-scali a 80 e ne fai altre 10 (riposi solo il tempo per scalare i pesi)-scali a 60...e continui fino a cedimento...All'inizio questo metodo va preso con cautela perchè è sicuramente molto intensivo, ma i risultati si vedono...Ti dico subito che con una serie così fatta bene hai finito la seduta...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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